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Lleva ese nombre debido a que tiene forma similar a la figura geométrica conocida como trapecio (una línea de base, dos líneas laterales diagonales del mismo largo y una línea superior más larga que la inferior). Así, y para que ejercites concienzudamente tus trapecios, hoy os contamos los cinco ejercicios clave para desarrollar tus trapecios y lucir mejor estéticamente y más proporcionados. Por lo tanto, los ejercicios de fortalecimiento del músculo trapecio inferior pueden ser un programa de ejercicios eficaz para pacientes con dolor de cuello. Colócate de pie con la espalda recta. Para la realización de este ejercicio deberemos tener una barra para dominadas. Nos posicionaremos frente a esta y colocaremos las manos mirando hacia el frente (posición pronadora), no hacia nosotros. En la parte mediana, las fibras son transversales, para hacerse oblicuamente ascendentes en la parte inferior del músculo. Ahora si, miremos cuáles son los ejercicios que favorecen su adecuado desarrollo. Ejercicio 1: Extensión de brazos con mancuernas, recostado. Músculo que trabaja: trapecio medio. Es aquí donde aparecen los músculos trapecio, una parte del cuerpo que se suele olvidar en las rutinas de ejercicios y que tiene una finalidad crucial para el organismo. Los ejercicios de tracción vertical entrenan las fibras inferiores del trapecio, como por ejemplo: Dominadas con agarre prono. Jalón al pecho con agarre prono. Jalón al pecho con agarre supino. Asesoría y progreso para los ejercicios para entrenar trapecio. Por los motivos expuestos con anterioridad, no dejes que los ejercicios para entrenar trapecio pasen a segundo plano; asimismo, asegúrate de realizarlos correctamente para lograr el estímulo adecuado. Sé específico, procura incluir estos ejercicios en tu rutina y sé disciplinado. 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